Stress professionnel
Qui n'a jamais entendu parler de burn-out ? Peut-être l'avez vous vécu vous-même ? Quelqu'un de votre entourage : un collègue, un salarié, un ami... ?
❓ Mais savez-vous ce que c'est exactement ?
Les personnes l'ayant vécu parlent d'un mur qu'ils se prennent à pleine vitesse.
Et oui car ce n’est pas une simple fatigue récupérée en 15 jours de vacances !
C’est un épuisement total. (non ce n'est pas une dépression)
Il y a un avant et un après ce moment où tout s’effondre.
Cela peut être une impossibilité à se lever le matin, une chute sans pouvoir se relever, une sidération totale devant son ordinateur, son digicode… complètement bloqué !
Mais pourquoi ?
C’est physiologique : Les glandes surrénales arrêtent de produire du cortisol et bloquent tout.
Le stress est utile lors d’un examen, d’une présentation, d’un dossier à rendre dans un délai court, d’une compétition. Notre corps produit alors de l’adrénaline et de la noradrénaline pour augmenter nos fonctions cognitives par exemple. Ensuite le taux d’hormones diminue et notre corps récupère.
Mais lorsque le stress est continu, notre corps n’a pas le temps de récupérer et surtout nos glandes surrénales produit en permanence du cortisol qui va masquer les douleurs physiques et la fatigue. Il va user notre système d’adaptation !
❌ Jusqu’au jour où le corps dit STOP, arrête la production de cortisol et tout s’arrête !
Il est possible de récupérer d’un Burn Out !
Il faut du temps : minimum 1 an
Et une bonne prise en charge multidisciplinaire : naturopathie, acupuncture ou soins énergétiques et de la sophrologie.
Et le programme en sophrologie est vaste :
- apaiser le physique et le mental
- retrouver de l’énergie
- améliorer le sommeil
- renforcer sa confiance, son estime de soi
- et préparer l’avenir...
⏸ Il est aussi possible de l'éviter !
Et la première chose à faire, ce sont des pauses : fermer ses yeux quelques secondes en sentant sa respiration, plusieurs fois par jour.
Je vous accompagne pour l'éviter ou pour récupérer après le crash,
en individuel à mon cabinet,
mais aussi en entreprise : par des ateliers de prévention ou des séances de groupe régulières.
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tel : 07 88 74 18 73
e-mail : lenaig.sophrologie@gmail.com
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